八王子走ろう会

会の紹介

八王子走ろう会は健康と生きがいそして親睦のために無理せず楽しく走る・歩く・市民クラブです。
走る・歩く・生涯スポーツをめざすクラブです。
八王子走ろう会では、年間を通じ毎月６回以上の練習会を行っています。
そのほか各地の大会参加や記録会、夏旅行、懇親会など活発な活動をしています。
初心者のかた、一人で歩いている方、走っている方、フルマラソンを目指している方、どなたでも歓迎します。
各地の大会で見かけたら気軽に声をかけてください。

年会費	３０００円
会員数	約１００名（２０代から８０代）八王子最大のランニングクラブです。

お問い合わせは、[runners8clubあっとlive.jp]まで。ご連絡お待ちしています。

活動概要

活動日

毎週土曜日
第2,4日曜日

活動場所

富士森公園陸上競技場	大きな地図で見る
浅川ゆったりロード (八王子市役所の裏市役所の駐車場で集合する事が多いです。駐車場が消防訓練等で使われている場合は、駐車場の奥の河川敷付近に集まっています。)	大きな地図で見る

活動時間

土曜日：午後5時(冬は午前9時)
日曜日：午前8時30分

上記以外の日、場所、時間で活動している場合もあります。
詳細は、お問い合わせまたは練習計画をご覧ください

**活動風景**
強化練習会〜走力の向上や維持のための練習会〜毎週土曜日『　強化練習トレーニングメニュー　その狙いと方法　』 INT：インターバル速い走りとゆっくりの走りをJOGで繋いで繰り返す走り方。心肺機能強化が目的。速い走りは、全力疾走ではなくレースペースよりもやや速めぐらいが目安。 REP：レペテーションインターバル走との違いは休息の際、完全に脚を止めて休息する完全休息。心肺機能強化が目的。速い走りは、全力疾走で行います。 B.U：ビルドアップ徐々にペースを上げる形です。身体に対する負担も少ないので、スピード感覚を養うのに効率的。最終的にはレースペースより高い位置まで持っていく事が理想です。 PACE：ペース走あらかじめ走るペースを決めておいて一定の距離を同じ速度で走り続けるトレーニング。初心者には心肺機能の向上、上級者にはペース感覚を身に付けることが出来ます。定期的に強化練習に参加すると、1年後には飛躍的に走力が向上するでしょう。ただし、レベルの高い練習をすればそれだけ故障のリスクも大きくなります。また、年を重ねるごとに故障もしやすくなります。無理をせず、故障による練習の中断をなくして、継続することにより走力の維持、向上を図りましょう。富士森競技場が利用できない冬期は、主に市役所付近に拠点を置いて練習しています。
例会/特別練習/行事〜ランニングを楽しむ練習会〜第2,4日曜日仲間と楽しくランニング　一緒にいかがですか？　　　　2015年度例会のテーマは「八王子駅巡り」　　　　「八王子”八”福神めぐり」毎年、成人の日は青梅マラソン試走会　　　　　　　　　　　グループに分かれてリレー　　　　　　　　　　　　女性に人気のぐるめラン

**よくあるご質問**
見学や体験参加は可能ですか。可能です。ぜひお気軽にいらしてください。見学や体験参加は、集合時間の10分前を目安に、その日の集合場所へ来てください。ホームページの「練習計画」に掲載されている集合場所や時間が変更になる場合があります。事前にメールでご連絡をお願いします。体験したその場で、入会するか決めなくても大丈夫です。体験参加は1回だけでなく、数回体験して頂く事も可能です。仕事や家庭の都合で、練習会には毎回参加できません。それでも大丈夫ですか。大丈夫です。仕事の都合で練習会に月に1回しか参加できない方、単身赴任で帰省した時だけ参加される方、練習会は参加できないけれど行事には参加する方、飲み会には積極的に参加する方など、様々な会員がいます。ご自分のペースで参加してください。速く走れない／毎日走れない／運動が苦手ですが、ついていけるか不安です。当会は20代から80代まで約100人の会員がいます。走る目的も、レースでの記録や入賞を目指すため、走力向上や維持のため、健康やダイエットのため、仲間と楽しく走るため等々、色々な方向性や楽しみがあります。土曜日の強化練習は走力向上のための練習で、その日によってメニューが異なります。走力ごとにグループ分けをして練習しています。本練習はガチで真剣な雰囲気です。日曜日の例会・・・例えばグルメランや一年ごとにテーマを決めて行うマラニックはkm6分後半から7分で目的地を目指します。楽しくおしゃべりしながら皆で走るという雰囲気です。その他にも様々な練習会があります。タイム申告レース（時計を見ないで走り、スタート前に申告したタイムに近い人が優勝）は会員に人気のある練習です。夏にはリレーやクロカン走、行事では夏旅行やBBQ、高尾山ビアマウント、フルマラソン練習としては30km走・走り込み大会（4時間の間、自分が走りたいだけ自由に走る事ができます）等々年間計画を立て充実した活動を行っています。ホームページの「練習計画」をご覧頂き、興味がある内容がありましたら、ぜひお気軽に体験にいらしてください。心配な点がありましたら、メールでご質問もお待ちしています。強化練習の流れを教えてください。集合〜アップジョグ（1）〜練習リーダーによる体操〜会長の挨拶・連絡事項の伝達〜練習リーダーによる本練習の説明〜アップジョグ（2）〜本練習〜各自ダウンジョグ〜体操〜解散おおよその練習時間を教えてください。土曜の強化練習は集合から解散まで2時間程度、日曜の例会は2時間〜3時間程度です。内容によっても異なります。いつも何人くらいの会員が集まるのですか。土曜の強化練習に15～30人程度、日曜の例会に30人程度集まる事が多いです。練習中、荷物は預けられますか。練習前に荷物は1箇所にまとめて荷物番を置く事が多いです。ただし盗難・紛失・破損等については責任を負いません。貴重品は自己管理をお願いします。練習場所の付近にロッカーはありません。更衣室はありますか。ありません。市役所や富士森競技場のトイレで着替えをされる方はいます。走り込み大会などの行事の際は、着替え用に簡易テントを設置する場合があります。何か持って行くものはありますか。特別に用意するものはありません。普段走る時と同じ準備で大丈夫です。給水や補食は用意していった方がいいのでしょうか。必要な場合は、ご自身でご準備をお願いします。練習拠点の富士森競技場、市役所駐車場トイレ前に水飲み場があります。自転車で集合場所に行って良いですか。停める所はありますか。はい、大丈夫です。富士森競技場は入り口前に自転車を停めるスペースがあります。市役所は駐車場の中に駐輪場があります。女性はどのくらいいますか。 100名の会員のうち約3割が女性です。飲み会が苦手で、練習以外にお酒のつきあいがあると思うと、二の足を踏みます。練習会の後、有志で懇親会をする事が多いです。しかし、懇親会の参加を強制する雰囲気はありません。練習だけで帰る方もたくさんいます。お酒は飲まないけれど、懇親会に参加される方もいます。飲まない方に、お酒を強要する雰囲気は全くありません。雨でも練習会はやりますか。基本的に実施します。状況によっては自主練習になることもあります。八王子市以外に住んでいますが、会員になれますか。はい。市外会員として入会できます。八王子市以外の会員も多く在籍しています。山梨県、千葉県、神奈川県他　昭島市、立川市、日野市等

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